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Desayuno. Copos de avena cocidos en lactosa y canela con frutos del bosque y anacardos + café o té con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar

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Para el segundo día mucha verdura, poco de legumbre y opciones de pavo, pollo o vegano para consumir.

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Reparte las tiras de calabacín en los platos, añade por encima las setas y corona cada singular con un huevo.

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Esta fórmula es de las más básicas en mi relación, y la suelo elaborar en presencia de todos los fines de semana para después fraccionar el pan y congelar en rebanadas antes de utilizar cada día de la semana.

Rehoga 5 minutos la cebolla y el puerro en una olla. Añade las zanahorias, las patatas y el jengibre, sazona con cloruro sódico y pimienta y deja cocinar durante unos minutos más.

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Pela las patatas y las cebollitas; lávalas y sécalas. Condimenta ambas con 1 pizca de sal y de pimienta, y agréaderezos a la fuente.

Reparte el relleno en cada crepe y dóblalas en cuatro. Sírvelas bien calientes con una pizca de pimentón dulce.

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Pela y pica finamente la cebolla, y sofríela 5 minutos en una paila con un poco de óleo de oliva. Añade las espinacas, sazona al inclinación, y cocina dos minutos más. Añade el queso y remueve hasta obtener una mezcla. Incorpora el pernil cocido.

Retira la fuente del horno y corta las sepias en trozos con un cuchillo. Sírvelas En un santiamén, con las Dietas en América Latina verduras, los jugos de cocción, unas gotas de óleo y un poco más de perejil picado.

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